Китайские бегуны поделились с амурчанами опытом подготовки к международному забегу «Мост Дружбы» в Благовещенске - Амурская правда

Китайские бегуны поделились с амурчанами опытом подготовки к международному забегу «Мост Дружбы» в Благовещенске

В субботу, 20 июня, свыше трех тысяч спортсменов из России и Китая побегут по трансграничному мосту Благовещенск — Хэйхэ. Это будет уже второе масштабное событие такого формата. Учителя физкультуры из КНР поделились с атлетами секретами подготовки перед забегом и техниками преодоления дистанций.

Один из участников из КНР — учитель физкультуры начальной школы города Хэйхэ Бао Цзяньсун — бежал такую же дистанцию в Харбине. К предстоящему старту мужчина подойдет с учетом прошлых ошибок.

— Во второй половине дистанции мое тело было уставшим, ноги отяжелели, а дыхание стало прерывистым. Люди часто говорили, чтобы я корректировал свое дыхание, чтобы стабилизировать ритм и упорно идти к финишу. Этот опыт заставил меня глубоко понять, что настоящим противником в марафоне является не кто-то другой, а моя собственная инерция и желание сдаться. Я хочу сказать участникам марафона не гнаться за результатом, успокойтесь, наслаждайтесь процессом бега и делайте все, что в ваших силах. Безопасная полноценная гонка — это настоящий вызов, — отметил Бао Цзяньсун.

Руководитель методического объединения учителей физкультуры начальной школы города Хэйхэ Линь Ваньчэн предупредил об угрозах безопасности во время марафона. Наиболее распространенные — мышечные спазмы, большой вес, растяжения суставов и физические перегрузки.

— Советую тщательно размяться перед забегом, не забывать вовремя восстанавливать силы на дистанции т наносить солнцезащитный крем. Поддерживайте стандартную позу во время бега, шаг за шагом увеличивайте скорость и тщательно растягивайтесь до и после упражнения. Это может снизить риск травм колена и лодыжки. Наконец, я хочу сказать участникам: безопасность превыше всего, наслаждайтесь уникальным событием, — сказал Линь Ваньчэн.

Второй международный легкоатлетический забег «Мост Дружбы» пройдет 20 июня. Старт на марафонские и полумарафонские дистанции — 42,2 и 21,1 километра — начнется в городе Хэйхэ в 07:00 по пекинскому времени (08:00 по амурскому времени). Старт на 10 километров — в 14:00 по амурскому времени на российской стороне, рассказали в минспорта Амурской области.